当前位置:天水生活网 > 保健 > 正文

晨起干什么运动好这部分动作都是如何做的

时间:2021-07-27 05:29 来源:www.yunkuaishen.net 编辑:未知

核心提示

金投热门04月24日讯,早晨干什么运动最好?你是如何做这部分动作的?瑜珈是一门提升身心融合能力的艺术,著名瑜伽大师艾扬格觉得,天天训练瑜珈的最好时间是清晨或傍晚。每到早...

金投热门04月24日讯,早晨干什么运动最好?你是如何做这部分动作的?瑜珈是一门提升身心融合能力的艺术,著名瑜伽大师艾扬格觉得,天天训练瑜珈的最好时间是清晨或傍晚。

每到早晨,80%的小伙伴都变成了起床难的人,结果一觉睡过头,早饭没吃,上班迟到,整天病倒没精神。早上起来干什么样的运动好?你是如何做这部分动作的?欢迎关注金投热门我们的公众号!早上起来干什么样的运动好?你是如何做这部分动作的?1金刚坐着双膝并拢,跪着坐着,腰部挺直,头前倾,闭上双眼,双手五指并拢放在大腿上,全身放松,缓慢腹式呼吸约3分钟。猫形四肢成爬行姿势,双膝屈膝,双手分开,与肩同宽,支撑地面。

背朝上拱起,腹部向内缩,下巴挨近乳房,双眼朝肚脐看,就像猫在伸懒腰,然后放松。

反复做一到两分钟的动作。

三下狗式先双腿跪立,臀部以下的膝部,手指向前,手臂撑地,双臂张开与肩同宽。

压紧背,在维持手臂伸直的同时,将膝盖抬高离开地面,脊椎向上。伸直膝,即大腿向地面伸展。停留30秒-1分钟。

四战士一式站直,然后左腿向后退3步半至4步,将右膝弯曲,放在脚跟的正上方,左腿伸直,脚跟轻轻提起。